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4月4日(土曜)『コロナに負けるな!進化を止めるな!KAYAスタジオ オンラインレッスン』

 


4月7日(火曜)
ハムストリングを伸ばしてから、お尻に効かせるトレーニング♪『コロナに負けるな!進化を止めるな!KAYAスタジオ オンラインレッスン』


 


4月8日(水曜)
膝の痛みにも効く 前腿ストレッチと身体を土台から支える 足裏のトレーニング♪『コロナに負けるな!進化を止めるな!KAYAスタジオ オンラインレッスン』


 


4月9日(木曜)
身体の横もしっかり伸ばして左右差、バランスを整える!側筋ストレッチで巡る身体作り♪


 


4月10日(金曜) 
背筋ストレッチ&トレーニング、二の腕アプローチ!肩こり腰痛打ちのめせ♪

 


 4月11日(土曜)
内もも徹底トレーニング✨

 


4月14日(火曜)
背骨を連動ストレッチ、お尻徹底トレーニング✨

 


4月15日(水曜)
背骨と腕を連動させる♪ストレッチ&トレーニング


 


4月16日(木曜)
綺麗で強い足先ストレッチとハムストリングストレーニング✨

 


4月17日(金曜) 
呼吸と動きの連動✨


 


 4月18日(土曜)
雨の日スペシャル♪お家の中で音を立てずにしっかり身体を動かせるストレッチ&トレーニング✨


 


4月21日(火曜)
股関節が硬い方のための開脚ストレッチと腹筋アプローチ トレーニング✨


 


4月22日(水曜)
腕と背骨の連動 背筋トレーニング&ストレッチ ✨


 


4月23日(木曜)
ハムストリングス徹底ストレッチ&トレーニング✨


 


4月24日(金曜) 
開脚ストレッチ&内ももトレーニング✨股関節強化♪


 


4月28日(火曜)
お尻徹底強化!深層外旋六筋 ストレッチ&トレーニング✨


 


4月29日(水曜)
美しい姿勢♪背筋と腰上トレーニング&足首凱旋ストレッチ✨


 


4月30日(木曜)
身体をまとめて引き上げよ♪ハムストリングと体側ストレッチ&トレーニング✨


 




 
 4月のレッスンメニュー 

 5月のレッスンメニュー  

 6月のレッスンメニュー  

7月のレッスンメニュー 



2020年5月のレッスンメニュー

5月1日(金曜) 
目指せ!180度!?開脚ストレッチ&体の全てを支えてくれる足裏トレーニング✨


 


 5月2日(土曜)
地味トレーニング最強!下丹田を集めるためにはここをストレッチ✨

 


5月5日(火曜)
お尻を制するものは世界を制する!トレーニング&背骨と腕の連動ストレッチ✨


 


5月6日(水曜)
下丹田を集めよう♪腸腰筋ストレッチ&雨の日スペシャル♪室内でもしっかり燃焼!トレーニング✨


 


5月7日(木曜)
椅子を使ってストレッチ♪ハムストリングスから背中まで全部伸ばしちゃおう✨


 


5月8日(金曜)
しっかり背骨ストレッチ♪内ももトレーニング✨


 


 5月9日(土曜)
股関節を滑らかに内旋外旋ストレッチ♪足底トレーニング✨


 


5月12日(火曜)
バッチリお尻ストレッチ♪徹底お尻トレーニング✨


 


5月13日(水曜)
内臓を引き上げて骨盤をしっかり集めるストレッチ♪二の腕トレーニング✨


 


5月14日(木曜)
手脚を背骨と連動させるストレッチ&トレーニング ✨


 


5月15日(金曜)
身体の横もしっかり使おう♪側近ストレッチ&内ももトレーニング ✨


 


 5月16日(土曜)
絶対的美脚ストレッチ &トレーニング♪ハムストリングスも内転筋も爪先も、まとめて効かせちゃうっ ✨


 


5月19日(火曜)
ももの前付け根 腸腰筋ストレッチ ♪お尻トレーニング✨


 


5月20日(水曜)
グイグイやらなくても開脚が楽になる!?背骨連動ストレッチ ♪爪先もバッチリトレーニング✨
 
 


5月21日(木曜)
美しい姿勢や、チカラ強くしなやかな動きには、必要不可欠♪背筋徹底ストレッチ &トレーニング ✨

 


5月22日(金曜)
内臓をゆるめてリラックス♪腹筋ストレッチ &トレーニング ✨

 


 5月23日(土曜)
背骨を立体的にほぐして使う♪自宅で汗だくストレッチ &トレーニング


 


5月26日(火曜)
汗だく必死!?背骨と全身を連動させて使う♪お尻にも背筋にも効果抜群、足上げストレッチ &トレーニング✨


 


5月27日(水曜)
しなやかに美しく、絶対ぶれない身体作り♪もも裏(ハムストリングス)ストレッチ &トレーニング✨
 

 


5月28日(木曜)
アンディオールも開脚もここが大切♪股関節ストレッチ &トレーニング✨


 


5月29日(金曜)
首、胸、肩甲骨を連動させて滑らかに動かすためのストレッチ&トレーニング✨

 


 5月30日(土曜)
首まわりの正しいゆるめ方を知るとすべてのパフォーマンスがアップ!?股関節を滑らかに前後開脚ストレッチ&トレーニング✨


 




 
 4月のレッスンメニュー

 5月のレッスンメニュー 

 6月のレッスンメニュー

7月のレッスンメニュー

 
 

2020年6月のレッスンメニュー


6月2日(火曜)
脇肉の徹底排除!!体側ストレッチ と脇の下トレーニング✨


 


6月3日(水曜)
背骨と脇下連動で、ブレない身体作り♪脇肉背面ストレッチ &トレーニング✨


 


6月4日(木曜)
内臓を引き上げたまま動くためのストレッチ &トレーニング✨
 
 


6月5日(金曜)
身体のすべての土台、高い土踏まずを作る!足底トレーニング&ストレッチ ✨


 


 6月6日(土曜)
腰回りをすっきりと、滑らかに動かすためのトレーニング&ストレッチ ✨


 


6月9日(火曜)
しなやかで強い脚作り♪内転筋徹底トレーニング&ストレッチ ✨


 


6月10日(水曜)
身体の背面を徹底的にっ♪背骨、背筋トレーニング&ストレッチ ✨


 


6月11日(木曜)
股関節をゆるめて 立体ボディ♪全身を連動させるトレーニング&ストレッチ ✨


 


6月12日(金曜)
腰回りの稼働をアップ♪腰椎立体トレーニング&ストレッチ ✨


 


 6月13日(土曜)
地味につらすぎる♪丹田引き上げトレーニング&ストレッチ ✨


 


6月16日(火曜)
全く辛くないのに、柔軟性アップ♪背骨ゆるゆるトレーニング&ストレッチ ✨


 


6月17日(水曜)
首を緩めて、背骨力アップ♪効果抜群ゆるゆるトレーニング&ストレッチ ✨


 


6月18日(木曜)
自由自在に動く、股関節を♪股関節とお尻徹底トレーニング&ストレッチ ✨

 


6月19日(金曜)
筋肉痛確定!?腹筋を中心とした全身トレーニング&ストレッチ ✨


 


 6月20日(土曜)
褐色脂肪細胞活性化でダイエット♪痩せやすい身体づくりトレーニング&ストレッチ ✨


 


6月23日(火曜)
顎を緩めて背骨ゆるゆるトレーニング&ストレッチ ✨


 


6月24日(水曜)
芯からほぐして効果抜群♪股関節トレーニング&ストレッチ ✨


 


6月25日(木曜)
肘と肩を脊柱起立筋とつなげて使う♪全身連動背骨トレーニング&ストレッチ ✨


 


6月26日(金曜)
しっかりゆるめて 体幹集め♪腹筋徹底トレーニング&ストレッチ ✨


 


 6月27日(土曜)
骨盤安定!腰痛解消♪腸腰筋を緩めて伸ばすトレーニング&ストレッチ ✨


 


 
 4月のレッスンメニュー

 5月のレッスンメニュー 

 6月のレッスンメニュー 

7月のレッスンメニュー




2020年7月のレッスンメニュー
7月1日(水曜)
骨盤調整!全身のバランスを整えるトレーニング&ストレッチ ✨

 


7月2日(木曜)
第2の心臓!ふくらはぎを緩めて伸ばしてトレーニング&ストレッチ ✨


 


7月3日(金曜)
肩甲骨と肩まわりを背骨と連動させて動かすトレーニング&ストレッチ ✨


 


 7月4日(土曜)
しなやかに美しく動くための、腹筋、腰回りトレーニング&ストレッチ ✨


 


7月7日(火曜)
腰痛撃退!可動域アップ♪らくゆるトレーニング&ストレッチ ✨


 


7月8日(水曜)
腰痛改善!腸腰筋ストレッチ&トレーニング ✨


 


7月9日(木曜)
お尻を緩めて♪股関節・背骨連動ストレッチ&トレーニング ✨


 


7月10日(金曜)
ブレない下半身♪うちもも・お尻ストレッチ&トレーニング ✨


 


 7月11日(土曜)
横腹すっきり♪可動域アップ!体側ストレッチアンドトレーニング ✨

 


7月14日(火曜)
腕と肩を連動!胸骨可動域アップストレッチ&トレーニング ✨


 


7月15日(水曜)
仙骨・仙腸関節♪股関節と腰回り可動域アップストレッチ&トレーニング ✨


 


7月16日(木曜)
低気圧に負けない呼吸♪首こり、頭痛解消ストレッチ&トレーニング ✨


 


7月17日(金曜)
骨盤のズレ、腰痛改善!体側を緩めて鍛えるストレッチ&トレーニング ✨

 


 7月18日(土曜)
梅雨に負けない!自律神経を整える♪背骨と呼吸のストレッチ&トレーニング✨


 


7月21日(火曜)
骨盤調整!開脚 股関節ストレッチストレッチ &トレーニング ✨


 


7月22日(水曜)
背骨連動!腕・肩・肩甲骨ストレッチストレッチストレッチ &トレーニング ✨


 


7月23日(木曜)
腕と背中の連動!背面・背骨ストレッチ&トレーニング ✨


 


7月24日(金曜)
正しい引き上げ!脊柱起立筋ストレッチ&トレーニング ✨


 


 7月25日(土曜)
内旋外旋自由自在!自由に動く股関節ストレッチ&トレーニング ✨


 


7月28日(火曜)
安定したボディ作り!ウエストも痩せる♪腹横筋・腹斜筋ストレッチ&トレーニング ✨


 


7月29日(水曜)
腕と背骨を連動させる!首コリ徹底ほぐしストレッチ&トレーニング ✨


 


7月30日(木曜)
180°開脚も夢じゃない!!苦手な人でも出来る♪開脚が柔らかくなる魔法のストレッチ&トレーニング ✨


 


7月31日(金曜)
O脚改善!甲出し!ひざ痛、腰痛改善!!距骨アプローチで全身が整っちゃうストレッチ&トレーニング

 

2020/07/17