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ダイエットにもワークアウトにも!心と体を整える アップルサイダービネガー♡【おすすめ商品】

令和!!!スタートしましたね
美しく健康でワクワクイキイキ過ごせるよう、オーガニックでナチュラルだけど効果抜群なトレーニング、健康法これからもどんどんあげて行こうと思います( ´ ▽ ` )
時代は進化する。
でも昔からの方法で揺るがないものも沢山!

最近見つけた私のオススメのアップルビネガーはこれです

アップルサイダービネガー

★こんなにある!アップルサイダービネガーの効果


炭水化物の吸収を抑える

酢には酢酸という酸味成分が含まれていて、アプルサイダービネガーもこの酢酸の宝庫です。酢酸は、胃の中ででんぷんを消化する酵素の働きを妨げるため、摂取した炭水化物の吸収を抑制することができます。

筋肉がエネルギーを作り出すのを助ける!!

アップルサイダービネガーにはまた、クエン酸が多く含まれています。「クエン酸は疲労回復に効く!」

酢酸には筋肉が炭水化物を運動に必要なエネルギーに変える働きがあるからです。
例えばたっぷり炭水化物を摂取しても、それを筋肉がうまく取り込めないと疲労感が抜けず、摂取した炭水化物は脂肪となって蓄えられます。クエン酸は取り込んだ糖質をグリコーゲンとして筋肉が効率的に利用出来るように橋渡ししてくれるので、疲労感を和らげてくれます。グリコーゲンを効率的に活用することで身体パフォーマンスの向上にも繋がるので、持久力が必要なアスリートでも食前に酢を摂取することがあります。

血圧を下げる!

このメカニズムは現在ではまだはっきりと分かっておりませんが、酢酸の働きによる可能性が高いようです。高血圧に悩む人が酢を摂取することで効果を得られたという声はとても多いです。ただし、高血圧対策で酢を摂取するのであれば継続する必要があります。飲んでいる間は下がるけれども、飲み辞めるとまた元の血圧に戻ったという報告もあります。アップルサイダービネガーはクセも少なく、料理に利用して塩分の摂取量を抑えることにも役立ちます!是非利用したいですね。

体内環境を整える!

アップルサイダービネガーは発酵食品であることからロイテリ菌やビフィズス菌などの乳酸菌や酵素を含んでおり、腸内環境の改善に効果が期待出来ます。
アップルサイダービネガーで「肌が綺麗になった」「体重が減った」「すっきり目覚められるようになった」など様々な口コミがありますが、これらはアップルサイダービネガーに含まれる栄養素によって、身体の調子が整ったことの結果と言えそうですね。
ただし、ビタミンやミネラルなどはそれほど多くは含まれていません。アップルサイダービネガーにはこれらの栄養素も豊富、と謳う記事や広告もちらほら見かけますがそういったものには惑わされないように注意です。あくまでも酢の一種であるので、サプリメントのような含有量を期待しないようにしましょう。

★アップルサイダービネガーの摂取方法


ップルサイダービネガーは酢ですので、そのまま飲むのは強い酸で食道を荒らす危険性もあります。また、たくさん飲めば良いというものでもなく、一日に大さじ1~2杯で充分効果を得られます。

希釈して飲む

アップルサイダービネガーの血糖値上昇抑制効果などを最大限得たいのであれば、食前にスプーン一杯のアップルサイダービネガーをコップ一杯の水または炭酸水などで希釈して飲みましょう。飲み辛ければハチミツやオーガニックのメープルシロップを少量入れても構いません。冷たくすればクセもなお気にならないでしょう。元々胃の弱い方や胃腸の調子を崩している方は食べながらでも構いません。くれぐれも濃い濃度でのまないようにしましょう。

★アップルサイダービネガーの賢い選び方


無濾過のもの

アップルサイダービネガーには透明のものと混濁したものと大きく2つあります。例えば料理に使うのでしたら、よりクセが無い透明のものが使い易いかもしれません。ですがもし、より健康効果を得るために使うのであれば、無濾過で濁った状態のものがオススメです。
というのも、無濾過のものは天然の酵素や乳酸菌、繊維質がそのまま残っているからです。濾過した透明のものと比べると多少のクセはありますが、味にもそこまでの差はありません。是非、混濁タイプを選んでくださいね。

非加熱のもの

製造過程で熱が加わるとどうしても身体に摂って有益な乳酸菌などが死滅してしまいます。また、ビタミン類も一部損なわれてしまいます。
必ず非加熱のものを選びましょう。

オーガニックのリンゴを使用したもの

農薬を多く使用したリンゴは発酵がうまく進まないため、アルコールなどを添加することで強制的に発酵させます。そのためオーガニックのものより酵素や乳酸菌の含有が少なくなります。
無農薬のオーガニックのリンゴは天然の菌の存在もあり、もともとのリンゴ由来の糖分のみで自然発酵が進みます。
その結果、酵素や乳酸菌、そして必須ビタミンやミネラルを豊富に含む良質なアップルサイダービネガーができあがるのです。

 

7歳の息子もお水で薄めて一緒に飲んでます(^_-)

↓最近見つけた私のオススメのアップルビネガーはこちらから
 私は、右側のお得な3本セットを買ってみました♪

 

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2019/05/01