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ダイエットアドバイザーが教える★夏にオススメ ダイエット食材♪

ダイエットアドバイザー 山室祐子です♪
今年の夏は特にあついです
水分しっかりとっていますか?夜も暑いですしなかなか食欲も落ちている、、


そんな暑い時期にぴったりなオススメダイエット食材です。
一つ目はすいかです。

スイカ

スイカにはシトルリンという成分が含まれています。
この成分には利尿作用があり、この利尿作用によってむくみの改善効果が期待できます。
スイカの色素であるリコピンには抗酸化作用もあることから美肌効果もあります。
水分が豊富なので満足感も得られます。
間食やデザートにおススメです。
果物の中でも低カロリーなのですごく優秀食材です^ ^
スイカは意外にも食物繊維も豊富です✨
 

もう一つは もずく酢

海藻は低カロリーでビタミン豊富。
もずくにふくまれるフコダインは水溶性食物繊維です。
糖分の吸収を抑え血糖値の上昇を抑える働きがあります。
また腸内バランスもととのえるので便秘解消にもいいです^ ^
そして酢には、食べ物から摂取した糖質や脂質を燃やし、脂肪として蓄積させない働きがあります。
また疲労回復効果もあります^ ^
あつい夏さっぱりと食べれますし、
飲み会などでは注文していただきたい食材です♪
もずく酢は1番はじめに食べることで 食べる量を抑えることもでき、食事中の血糖値上昇をおさえます♪
 

あつくて夏バテぎみでも比較的に食べやすそうな二つの食材です。
積極的に取り入れてくださいね✨
 


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2018/08/06

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