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美脚、美姿勢にはハムストリングをストレッチ✨

もも裏をしっかり伸ばすと、前後開脚はもちろん色々なメリットが!

ハムストリングスを構成する筋肉郡は、
・大腿二頭筋(だいたいにとうきん)
・半膜様筋(はんまくようきん)
・半腱様筋(はんけんようきん)
の3つです♪


 


ハムストリングスストレッチの効果とメリット


疲労回復効果が高まる


ハムストリングは全身の筋肉の中でも負担がかかる部分なので、疲労しやすく血行が悪くなりがちです。その結果、腰から下の血液循環が滞ってしまうため疲労の回復が遅れます。

ハムストリングをストレッチすると血行が改善され、不要な老廃物や二酸化炭素をスムーズに体外に排出できます。また、酸素や栄養素も身体に行き渡るのでエネルギーも補給できます。

 


姿勢が良くなる


ハムストリングは太もも裏の筋肉で骨盤と繋がっているため、硬くなっていると骨盤を後ろに引っ張ってしまい、姿勢が崩れてしまいます。

ハムストリングスをストレッチして柔軟性がアップすると、骨盤が正しい位置に戻るため姿勢が改善されるです!

 


基礎代謝が上がる


ハムストリングスは筋肉量の多い部位なので、活動する際は多くのエネルギーを消費しています。ストレッチに加えてハムストリングスの筋トレも行えば、効果的に基礎代謝を上げられるでしょう✨


身体を劇的に変えたければ、一部分ではなく全身のトータルバランスを計算しインナーから正しくアプローチをしなければなりません。

KAYAメソッド®︎は、身体を再構築したい
そんな方のためのトレーニングメソッドです。


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2021/01/14

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